간헐적 단식 방법, 효과, 팁
다이어트, 불규칙한 식습관과 운동 부족으로 많은 현대인들의 숙제이다. 물론 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다는 건 알지만 그게 어디 쉬운가? 매일 야근에, 회식에, 모임에 너무나도 피곤하다. 이런 사람들이 최근 관심을 가지고 있는 것이 바로 '간헐적 단식'이다. 연구 결과에는 체중 감소, 질병 예방등에 효과가 있다고 한다. 운동도 안 하고 다이어트도 되고, 몸도 좋아진다니, 안 할 이유가 없긴 하다는 생각이 든다. 어떻게 해야 하고 어떤 효과가 있는지 확인해 보자. 간헐적 단식이란 간헐적 단식은 식사와 단식을 규칙적으로 하는 식이요법이다. 특정 시간 동안은 음식물을 섭취하고, 특정 시간 동안은 공복을 유지한다. 식사시간을 제외하고 공복을 유지하여 소화에 필요한 에너지는 줄이고, 나머지 에너지는 기초대..
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