밀크시슬 효과 및 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량

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밀크씨슬은 지중해 지역에서 자라는 국화과 식물 중 하나입니다. 성 마리아 엉겅퀴, 아티초크 등으로 불리며 한국에서는 흰 무늬 엉겅퀴라고 불리곤 합니다. 최근 간에 좋은 영양제로 널리 알려 많은 사람들에게 섭취되고 있는 밀크시슬의 효능 와 부작용, 하루 권장 섭취량 등에 대해서 알아보겠습니다. 

 

밀크시슬 꽃

1. 식물 밀크씨슬 

지중해 지역에서 자라나는 국화과 식물중 하나입니다. 

밀크시슬은 햇볕이 잘 들고 건조한 곳을 좋아합니다. 줄기에는 가시가 있고, 대략 1.5m 에서 3m까지 자라는 식물입니다. 

넓은 잎을 가지고 있고, 하얀 반점과 정맥을 가지고 있습니다. 밀크시슬의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오게 되는데 밀크시슬이라는 단어가 여기서 유래되었습니다. 붉은 보랏빛을 가진 꽃을 피우며, 점무늬를 가진 딱딱한 과일을 열매로 가집니다. 빠른 속도로 번식하며 자라는데 채 1년이 걸리지 않아 몇몇 지역에서는 잡초로 취급받습니다. 

 

밀크씨슬에는 황산화 성분인 실리마린과 함께 건강에 도움이 되는 다양한 성분이 들어 있으며, 간을 보호 재생 시키는 효능을 가지고 있습니다. 

 

밀크씨슬에 있는 실리마린이란 성분이 간세포의 손상을 막고 재생 시키는데 도움을 줍니다. 또한, 실리마린은 항염 효능이 있어 간염에도 효능이 있습니다. 이 효능은 약 2천 년 전부터 오늘날에 이르기까지 간, 간장, 쓸개 등의 장기에 치료제로 사용되며 현대는 영양제로도 사용됩니다. 

 

2. 영양 성분 

밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 추출할 수 있습니다. 실리마린은 플라보노이드(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴)의 일종으로, 독성에 의한 간세포 손상 방지 및 재생시키는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 염증을 줄이는데 효능이 있는 강력한 항산화제입니다. 

 

3. 밀크씨슬의 효능

밀크씨슬은 간 경변과 알코올성 간 경변, 바이러스 간염, 독성 간염 등의 간질환 치료 및 예방에 도움을 줍니다. 실험에서는 실리마린이 간 경변 환자의 생존율을 높였다고 합니다. 대표적인 밀크씨슬의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

 1) 음주로 인한 간 질환에 효과

 알코올성 간 질환에 치료제로 쓰입니다. 대부분의 연구 결과에서 밀크씨슬이 간 기능을 개선하고 간염 환자의 생존률을 높였습니다.

 

 2) 바이러스성 간염에 효과

 밀크씨슬은 C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에 폭 넓게 쓰이고 있습니다. 밀크씨슬과 C형 간염에 대한 연구 결과는 많이 엇갈립니다. 

 

 3) 해독 작용에 효과

 전통적으로 밀크씨슬은 독버섯에 대한 해독제로 많이 사용되어 왔습니다. 

 한 동물 실험에서 밀크씨슬 섭취후 10분 안에 버섯의 독성을 완전히 해독하는 결과도 있습니다. 

 

 4) 항암 효과

 밀크씨슬에는 항암 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 암세포의 분열과 번식을 막고, 암세포의 수명을 줄이고, 종양으로의 혈액 공급을 막습니다. 

 

 5) 당뇨에 효과

 연구 결과에 따르면 밀크씨슬을 복용할 시 혈당 수치, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 낮춘다고 합니다. 또 다른 연구 결과에 따르면 실리마린을 하루 3번씩 복용했을 때, 간 질환 환자와 당뇨 환자의 인슐린 저항력이 낮아졌다고 합니다. 

 

 6) 피부건강에 효과적

 실리마린의 파이토케미컬 성분이 자외선으로 인한 산와 스트레스를 억제하여 피부 건강에 도움을 줍니다. 

 

7) 노화방지에 효과적

 밀크씨슬의 황산화 작용이 활성 산소로 인한 손상을 예방하고, 혈액 또는 소화기간의 안 좋은 성분들을 배출시키는 효과가 있어, 몸과 피부에 모두 좋은 영향을 줍니다. 

 

4. 밀크씨슬 부작용 및 주의사항 

 밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만 개개인에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 나타나는 부작용은 다음과 같습니다. 

• 설사
• 복통
• 메스꺼움, 구토
• 두드러기 또는 발진(직접 만질경우)

 

다음과 같은 사람들은 섭취에 주의해야 합니다.

• 임신 중인 여성 또는 모유수유 중인 여성은 섭취하지 않아야 합니다.
• 유방암, 자궁암, 전립선암 등 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우 피해야 합니다.
• 돼지풀, 국화, 천수국, 캐모마일, 서양톱풀, 데이지 알레르기가 있는 경우 피해야 합니다.
• 유섬유종 종양, 자궁 내막증이 있는 일부 여성의 경우 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수 있어서 섭취를 피해야 합니다.

 

영양제

 

우리가 흔히 영양제로 섭취하는 밀크시슬의 효능 그리고 부작용 및 주의 사항에 대해서 알아보았습니다. 

과유불급이라는 말이 있듯이 적당한양과 올바른 섭취로 건강을 지키도록 해야겠습니다.